花钱=买幸福？专家列出‘快乐清单’：这些消费值得你大方出手

科学家发现“金钱绝对买得到快乐”，只是必须搞清楚，哪些类型的消费，能够真正触发长久且可持续的幸福感。

幸福专家维丝（Jessica Weiss）认为，人们花钱在8件事物上，绝对不应该感到内疚，因为长远来看，投资这些事物，实际上对健康福祉有益。

►现场音乐表演与成千上万的陌生人一起高声歌唱，不仅仅是好玩，背后也有科学原理。

研究显示，集体唱歌让大脑释放促进亲密关系的催产素，以及增加幸福感的脑内啡，引发社会学家涂尔干（Émile Durkheim）所谓的“集体亢奋”，同时降低“压力荷尔蒙”皮质醇，并且创造出一种归属感，可能持续好几天。

►新奇体验神经科学显示，新奇体验会让大脑释放多巴胺，形成更深刻的记忆。即使只是很小的新鲜体验，例如逛逛新的小农市集，打电话给久未联系的朋友，或者替指甲涂上意想不到的颜色，都能让生活变得更丰富、更有层次。若与朋友分享这些经验，甚至能让幸福感倍增。

►节省时间的开支研究显示，为了节省时间而花钱，比起物质上的挥霍，更能够有效减缓压力。因此，送餐服务与房屋清洁，都不是奢侈消费，而是对于心理健康的投资，外包麻烦的任务也不是懒惰，反而是保持理智的聪明之举。

►促进人际关系的活动哈佛大学一项逾80年的追踪研究发现，比起基因、财富、名声，亲密关系更能够预测一个人的幸福感。和朋友共进晚餐，搭上飞机探望家人，都不只是一种消费，而是情感账户里的存款，能够在未来数十年持续带来利息。

►对他人无私慷慨相较于自我放纵，人们慷慨无私地，把钱花在别人身上时，会让大脑的奖励回路（reward circuit）更加活跃，被科学家称之为“助人者的快感”（helper’s high）。因此，当你请朋友吃午餐，或者为自己关心的议题捐款时，都可以感受到一股温暖的冲动。

►小确幸大脑的愉悦系统更偏好“多次小刺激”而非“一次大刺激”，每周喝2杯4美元精品咖啡累积的快乐，比一次砸下400美元更多。这些适度且规律的小确幸，将成为大脑期待快乐节奏。

►违反直觉的挑战违反直觉、具有挑战性的体验，能够带来持久的满足感。例如跳进冷水池、完成艰难登山行程、掌握一门困难的技巧，都是“努力换来的快乐”，能够触发大脑的“成就感回路”，这些都是被动的舒适无法达到的。

►提前制定计划提前预约体验服务，能够创造三重的幸福体验，也就是期待的快乐、体验的快乐、回忆的快乐。一场假期会从预约的那一刻起，开始带来幸福感。