美國研究報告：活過110歲的超百歲老人有這9個共同點
一位美國超級百歲老人專家分享了活到 110 歲及以上的人的九個共同點。
美國科學家吉米-林德伯格（Jimmy Lindberg）作為 LongeviQuest 的科學顧問，對數千名超百歲老人進行了研究。
在林德伯格列出的九個特徵中，有幾個是我們無法控制的：
- 長壽的親屬
- 出生在冬季但溫暖的地方
- 女性（2015 年的一項研究發現，95% 的超百歲老人是女性）。
- 當然，研究還表明財富也是一個因素。
《金融時報》去年報道稱，最貧窮的美國人比富裕的美國人少活 50 年，他們的生命更有可能因接觸阿片類藥物和槍支暴力而縮短。此外，他們的經濟保障和獲得醫療服務的機會也更少。
但林德伯格說，「生活方式當然也是健康長壽的一個因素」。以下是她研究中剩下 5 個我們可以人為控制生命長度的因素：
堅韌不拔
堅韌不拔和能夠忍受艱難困苦是預測超百歲老人長壽的關鍵因素之一。你不必成為超級耐力運動員或諸如此類的人，但你必須堅持下去。
馬德里康普頓斯大學的研究人員在 2023 年對百歲老人的共同特徵進行了一項研究，結果發現，尋找一線希望和在逆境中堅持下去是百歲老人的共同特徵。
有精神支撐
在林德伯格研究過的超百歲老人中，精神力量（即相信比我們更偉大的東西）也非常普遍。
哈佛大學陳博士公共衛生學院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）的一個研究小組在 2016 年進行的一項研究發現，每周參加一次分享會或者其他團體活動的女性死亡的可能性降低了 33%，這可能是因為這些活動提供了社會支持並提高了她們的樂觀情緒。
約瑟夫-馬龍博士（Dr. Joseph Maroon）是一位 83 歲的神經外科醫生，同時也是鐵人三項賽運動員，他認為精神對他健康和長壽的貢獻不亞於飲食和健身。
保持健康體重
在林德伯格的研究中真沒有肥胖的超級百歲老人，他們往往終生保持相對健康的體重。
肥胖與患心臟病、癌症、糖尿病、腎病和肝病等疾病的風險增加有關，所有這些疾病都會增加早逝的風險。
2022 年發表在《美國醫學會雜誌網路版》（JAMA Network Open）上的一項研究發現，體重指數超過 30（即 “肥胖”）的人平均壽命為 77.7 歲，而體重指數 “正常 “或 “超重”（18.5 至 29.9）的人壽命延長了近 5 年，約為 82 歲。
採取措施預防慢性疾病
美國疾病控制和預防中心稱，心臟病、癌症、老年痴呆症和糖尿病等慢性病是導致美國人死亡和殘疾的主要原因。
我們是否會患上慢性病，部分原因是我們無法控制的，這是由從基因到環境等一系列因素造成的，但我們可以採取一些措施來降低風險。
這些措施包括不吸煙、多吃水果和蔬菜、低鈉和飽和脂肪飲食、多運動以及減少飲酒量。很多媒體此前報道過，食用地中海飲食有助於降低罹患慢性疾病的風險。
擁有穩固的社會關係
多項研究發現，保持穩固的社會關係與長壽之間存在聯繫，其中包括《哈佛成人發展研究》（Harvard Study of Adult Development），該項目對三代人進行了長達 85 年的跟蹤調查，以了解是什麼讓他們保持健康和快樂。
該研究的首席研究員羅伯特-沃爾丁格博士稱，健康的人際關係對人們的長壽幾率有著令人驚訝的巨大影響。
都柏林聖三一學院的老年學家羅斯-安妮-肯尼教授認為，良好的人際關係對長壽的重要性不亞於飲食和鍛煉。
