最臟和最凈蔬果排行榜瘋傳，上榜的都不能吃了？
當你在超市購物，看到眼前五顏六色的蔬菜和水果，是不是經常有買下來的衝動？在下一次購買蔬果時，可以參考最新的「最臟12種蔬果（Dirty Dozen）和最乾淨15種蔬果（Clean Fifteen）清單」。
自從2004年以來，美國非營利環保機構「環境工作組織」（Environmental Working Group，EWG）針對47種流行水果和蔬菜中的農藥（殺蟲劑）污染進行調查，排列出最臟和最乾淨蔬果清單。
該機構分析了農業部和FDA（美國食品藥物管理局）的數據，以確定清單。
今年的清單于4月7日發布。
蔬果上的農藥殘留量是排名關鍵指標
「最臟12種蔬果」（Dirty Dozen）是指12種農藥含量最高的水果和蔬菜，即使這些蔬果在徹底清洗後，農藥殘餘分量也很高。這份名單排名從農藥濃度最高到最低，今年草莓再次獲得「第一名」，意味著傳統種植的草莓極有可能含有大量農藥殘留。
農藥包括多種化學物質，用於殺死可能破壞農產品的昆蟲、雜草、黴菌和嚙齒動物。據世界衛生組織稱，雖然這些農藥可以保護食物，但它們也可能對人有害。
在蔬菜中檢測到最多的殺蟲劑是Dacthal——四氯對苯二甲酸二甲酯的商品名。美國環境保護署在1995年將其列為可能的人類致癌物，歐盟從2009年開始禁止使用。
據美國環保署稱，過量接觸農藥與許多健康問題有關，包括激素紊亂、癌症和神經系統問題。
另一方面，含有殺蟲劑的農產品是否真的對人體有害，取決於相關水果或蔬菜所含的殘留量。例如，根據食品和農產品農藥殘留計算者聯盟（Alliance for Food and Farming Pesticide Residue Calculator），一個孩子必須在一天內吃掉340個蘋果，才能體驗到水果上的農藥的不利影響。
2022年的最臟清單上的蔬果與2021年清單上相同，排列順序幾乎沒有變化。唯一不同的是，甜椒和辣椒從去年的第10位上升到今年的第7位。
以下是2022年度最髒的12種蔬果清單：
草莓（Strawberries）
菠菜（Spinach）
甘藍、羽衣甘藍和芥菜（Kale, collard, and mustard greens）
油桃（Nectarines）
蘋果（Apples）
葡萄（Grapes）
甜椒和辣椒（Bell and hot peppers）
櫻桃（Cherries）
桃子（Peaches）
梨（Pears）
芹菜（Celery）
番茄（Tomatoes）
眼下馬上就要到吃草莓的季節，每次榜單都讓不少小夥伴感到焦慮——草莓到底能不能吃了？
EWG是什麼組織？
EWG（Environment Working Group）可以翻譯為是美國環境工作組織，這是是一個非營利性的民間環保組織。
由肯·庫克（Ken Cook）和理查德·懷爾斯（Richard Wiles）於1993年創立，總部位於美國華盛頓特區。
從1993年成立起，由於它資金都來自私人基金會，且在調查各種事件過程中能夠保持良好的獨立性，在推動美國環保社會問題上，立下了赫赫戰功：
• 推動了美國國會通過第一部兒童免受毒農藥侵害的聯邦法律
• 有力敦促美國聯邦FDA關注長期被忽視的金槍魚含超標汞的問題
• 促使美國環保署在木頭器械加工過程中, 嚴禁砷處理
• 迫使美國四大化妝品公司提前淘汰含有有毒可塑劑的生產線
也正是因為這個組織的各種戰績，使得非政府部門的EWG，發出的評測仍卻具有一定的影響力。所以每年的最臟果蔬排行都頗受各大媒體關注。
除此以外，他們一直都會發布各種評測，生活用水、濾水壺、化妝品、護膚品包括最新發布的清潔用品都有…
其實如櫻桃、草莓、楊梅、桑葚這類水果只要好好洗乾淨，還是可以正常食用的。
楊梅
楊梅表面高低不平，稍稍用力就會有破損，有的人乾脆不加清洗就食用，但是它本身可能帶有寄生蟲，可能會帶來健康隱患。
將楊梅清洗乾淨後用鹽水浸泡20—30 分鐘之後再食用，因為鹽水可以殺滅一些病菌，還可以去除隱藏在楊梅中的寄生蟲。
草莓
經常會有一些人因吃了不潔草莓而導致腹瀉等疾病發生。
清洗方法：
—先用流動自來水連續沖洗幾分鐘，把草莓表面的病菌、農藥及其它污染物除去大部。注意：不要先浸在水中，以免農藥溶出在水中後再被草莓吸收，並滲入果實內部。
—把草莓浸在淘米水及淡鹽水中3分鐘，鹼性淘米水有分解農藥的作用；淡鹽水可以使附著在草莓表面的昆蟲及蟲卵浮起，便於被水衝掉，且有一定的消毒作用。
—再用流動的自來水沖凈淘米水和淡鹽水以及可能殘存的有害物。
–用凈水（或冷開水）沖洗一遍即可
櫻桃（李子）
在盆內倒入足量的清水，加入大約3-4湯匙的生粉，攪拌均勻。將櫻桃或李子放入，隨意攪動1-2分鐘。再將李子清洗乾淨。
清洗櫻桃的時候，直接用流動的涼水沖洗，注意一定不要去掉櫻桃桿兒，而是直接沖洗，否則水分和有害物質會順著破碎處進入櫻桃裡面，就不幹凈了。
能安心吃草莓了，想想就很開心了~
2022年最乾淨的15種蔬果清單
「最乾淨的15種蔬果」（Clean 15）清單是EWG發現農藥殘留量最低的農產品，即使是常規種植也是如此。今年，EWG發現近70%的「最乾淨的15種蔬果」產品樣品中可檢測到的農藥殘留量為零。因此，EWG認為這些是來自更實惠的傳統種植方式的最安全水果和蔬菜。
茄子、西蘭花和花椰菜都在2021年的最乾淨蔬果清單，但它們沒有進入2022年的名單。這意味著這三種蔬菜的殺蟲劑濃度肯定比去年高（雖然不足以讓它們名列最臟蔬果清單）。今年新上榜的是芒果、西瓜和紅薯，它們排在最後三名。
這是2022年最乾淨的15種蔬果清單：
牛油果（Avocados）
甜玉米（Sweet corn）
菠蘿（Pineapple）
洋蔥（Onions）
木瓜（Papaya）
甜豌豆（冷凍）（Sweet peas，frozen）
蘆筍（Asparagus）
蜜瓜（Honeydew melon）
獼猴桃（Kiwi）
捲心菜（Cabbage）
蘑菇（Mushrooms）
哈密瓜（Cantaloupe）
芒果（Mangoes）
西瓜（Watermelon）
紅薯（Sweet potatoes）
一定要買有機蔬果？
環境專家建議儘可能購買有機產品，因為有機食品可以限制人體接觸額外的殺蟲劑。經認證的有機水果和蔬菜理論上不含合成殺蟲劑，儘管它們可能含有具有殺蟲作用的天然物質。EWG也建議美國購物者儘可能購買「最臟12種蔬果」清單上蔬果的有機產品。
2021年，Green Matters與EWG毒理學家托馬斯‧加利根（Thomas Galligan）和亞歷克西斯‧特姆金（Alexis Temkin）進行了交談，以了解有關EWG建議的更多信息。加利根建議說：「儘可能購買有機食品，購買大量新鮮水果和蔬菜，如果買不起有機食品，請購買『最乾淨的15種蔬果』清單上的蔬果。」
基本上，即使消費者無法獲得有機農產品，仍然應該多吃新鮮的傳統水果和蔬菜，因為它們的健康益處超過了與接觸農藥相關的風險。在有機產品成為一種選擇的時候，可以購買那些在「最臟12種蔬果」清單上蔬果的有機產品。
至於沒有出現在這兩個列表中的產品，消費者必須自己做出判斷。如果你的經濟條件買得起有機產品，EWG建議購買有機蔬果；如果經濟條件不好也沒關係，這些蔬果並沒有上榜「最臟12種蔬果」清單，攝入仍然會獲得它們的營養價值。
真正重要的是食物是如何種植的。一些較小農場使用所有有機做法，但尚未通過完整的有機認證過程，因為這個過程對小企業來說可能很昂貴。所以消費者可以直接去當地農場和農貿市場的攤位，並直接詢問農場種植做法。
