患高血壓的人越來越多，這4類食物請盡量少吃，現在忌口還不晚
圖片來源：SOOGIF
高血壓被稱為是人類健康的無形殺手，在所有導致居民死亡的危險因素榜單中，高血壓一直是名列前茅的。據報道，我國高血壓發病率在25%左右，也就是說，每4-5個人中，就可能有一個人是高血壓。
高血壓分為繼發性高血壓和原發性高血壓。絕大多數高血壓患者都是找不到明確病因的原發性高血壓，目前還無法根治，通常需要終生服藥。
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隨著生活水平的不斷提高，各種美食層出不窮，燒烤、油炸、膨化等口味偏重，高鹽、高膽固醇以及高熱量的食物越來越受到年輕人的喜愛，而這種食物更容易造成血壓的升高；同時又缺乏運動，導致體內脂肪堆積而發胖，身體負荷增加，使得血管壓力增大而引發高血壓。
高血壓能引起體內主要器官：心、腦、腎的血管損傷，出現突發事件，比癌症的殺傷力更突然、更兇猛、更加可怕，結果更加讓人難以接受。那麼，我們日常的哪些行為會增加高血壓的風險呢？
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俗話說「病從口入」，深刻地揭示了吃喝與人體健康的密切關係，人體內的許多疾病都與日常飲食有直接關係。
和很多疾病一樣，高血壓也是需要忌口的。如果管不住自己的嘴巴，就很難控制自己的血壓，以下4種食物，就是高血壓的加壓器，高血壓病人要少吃為好。
1、忌食刺激食物：如辣椒、芥末、咖喱等辛辣調味料，以及酒類、含酒精成分的飲料、咖啡和濃茶、和碳酸飲料等。因為辛辣的食物會誘使神經興奮、導致血壓升高。
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2、忌食過鹹的食物：如鹹菜、醬菜、腌菜、鹹魚、臘腸等腌制食品，腌制食品含鹽度較高，很容易導致血壓升高！
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3、忌食高熱量食物：特別是糖類，容易引起血脂升高。
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4、飽和脂肪酸含量極高的肉類：比如牛肉、羊肉、肥肉、香腸、熏肉等。這類食物含脂肪高，雖然是高蛋白，但是飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高。
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吸一支香煙後，我們的心率平均每分鐘會增加5-20次，收縮壓上升10-25mmHg。而吸兩支煙，10分鐘後，由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，會使心跳更快，收縮壓和舒張壓都會升高。
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如果晚上睡眠不好，夜間的血壓會因為交感神經得不到很好的休息，甚至會因為失眠引發焦慮，進而造成血壓上升，容易形成不正常的血壓變化規律。而且這種傷害，可不是第二天白天補覺就能彌補回來的。
當代年輕人越來越喜歡熬夜，有的是為了工作，而有的只是一種生活習慣。這也是為什麼現在高血壓出現越來越年輕化的趨勢。
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由於工作和生活的壓力，現在很多人都處於一種高壓的狀態之下，當精神長期處於這種比較緊張的情況下，身體會分泌一種叫兒茶酚胺的化學物質，這種化學物質能引起血管收縮，血管收縮就會容易造成排血時阻力加大，進而就會引起血壓升高。
「高血壓」一詞，在多數人的印象中，似乎是中老年人群的專利，但是近年來，隨著社會生活方式的改變，高血壓患者也日趨年輕化。更多處於人生上升階段的中青年加入了高血壓人群的大軍。
根據有關數據顯示，我國高血壓患者人數已突破2億人，其中25歲-34歲年輕患者的患病率高達20%，並且還呈現出逐漸上升的趨勢。是什麼原因導致年輕人過早的患上高血壓呢？
無論是針對哪個年齡層的高血壓患者，或多或少都存在遺傳原因。研究表明，超過50%的高血壓患者有家族史。如果直系親屬中有人患有高血壓，那麼後代高血壓的發生率將大大增高。
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隨著經濟的不斷發展，現代生活節奏越來越快，人們的生活壓力也隨之增加。很多年輕人不僅要顧好日常生活，還要處理好工作中的各種事務，加班更是家常便飯。
長期下來精神處於焦慮、緊張狀態得不到放鬆緩解，容易導致大腦皮質興奮、抑制平衡失調，無法正常行使調節和控制皮質下中樞活動的功能，交感神經活動增強，舒縮血管中樞傳出以縮血管的衝動為主，致使小動脈收縮、周圍血管阻力上升，從而引起血壓的升高。
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例如：經常熬夜、不按時吃飯、缺乏運動鍛煉、偏好高熱量食物、抽煙喝酒等均可引起血壓升高，不良的生活習慣也是高血壓年輕化的一大原因。
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適當的參加體育鍛煉，可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，並可降低血糖和血脂濃度，起到緩解和預防高血壓的作用。
經常保持運動鍛煉，特別是對於肥胖的人來說，可以有效的減輕體重，體重減輕了，不但可以降低血壓，還可以有效地預防動脈硬化的風險。
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容易引發高血壓的一大原因就是不健康的飲食習慣，對於高血壓患者來說，平時要盡量少吃刺激性食物、油膩食物、和含鹽量高的食物，要多吃蔬菜水果，多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，維生素C參與代謝反應，並具有加強排泄膽固醇的作用，使血糖含量降低。
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情緒的波動會影響到血壓的波動，保持穩定愉悅的情緒是穩定血壓的關鍵，緊張、壓抑等情緒會直接導致血壓的升高。因此對於患有高血壓的人來說，要控制自己的情緒，要隨時保持愉悅的心情，對大起大伏的事情要保持鎮定，不激動不妄想，對於控制血壓是非常重要的。
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人人都需要一個有規律的生活作息習慣，對於高血壓患者更是如此。必須要養成不熬夜，按時睡覺，按時起床，按時就餐的良好習慣。生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證，因此一定要保證充足的睡眠時間。
