華人移民在美越久 心血管風險越高？最新研究揭秘 醫生建議這樣做

多運動、健康飲食有利心臟健康！

據LAist報道，過去幾十年來，心臟研究人員一直在跟蹤洛杉磯和芝加哥數百名老年美籍華人移民，作為研究移民與心血管疾病之間關係的一部分。

隨著時間流逝，一些參與者（研究開始時他們的平均年齡為 62 歲）患上了心臟病，其他人則去世了。

趨勢表明：移民在美國居住的時間越長，他們的心血管風險就越高。

他們在美國居住的地方似乎也是一個影響因素：定居在洛杉磯的移民因心臟病而死亡的比率比芝加哥的移民更高。

「這很令人驚訝，」這項研究的主要作者、加州大學洛杉磯分校的心臟病專家蔡博士說。

蔡博士推測洛杉磯人會更加活躍——這是心臟健康的一個重要方面：「與芝加哥相比，洛杉磯的天氣非常好。」

但洛杉磯的移民表示，他們的鍛煉量比芝加哥人少。

除了鍛煉更多之外，芝加哥居民的教育水平也更高，這與更好的社會經濟和健康狀況相關。

儘早干預

蔡博士說，需要進行更多調查來解釋這種地理差異。

但關於體育鍛煉的研究結果讓他更加堅定了自己的信念：盡量每周鍛煉至少 30 分鐘，每周鍛煉五次。

如果做不到這一點，蔡博士說道：「一周內做任何運動都比不運動要好。」

蔡博士說，其他關鍵干預措施可以降低患心臟病的風險：

1. 吃得更健康

2. 戒煙

3. 減輕壓力

4. 獲得充足的睡眠

5. 控制體重

6. 控制膽固醇水平，尤其是壞膽固醇（LDL）

7. 管理你的血糖水平

8. 保持血壓在正常範圍內

9. 並注意心臟問題的潛在癥狀，如胸痛、氣短、呼吸困難、頭暈和心悸

文化障礙

蔡博士說，為了確保移民得到適當的心臟護理，臨床醫生必須克服語言和文化障礙。

蔡博士描述說，當中國移民的病人看到他時，臉上露出了如釋重負的表情。

「他們說『哦，醫生，我很高興見到你，因為你會說普通話』，」蔡博士說。

蔡醫生還承認，有些患者可能還需要中西醫結合治療，其中可能包括服用中藥。

他還知道華人的飲食中碳水化合物含量很高，因為米飯和麵條是主要主食。他建議有心臟病風險的人改變自己的口味。

「通常我們會建議患者吃地中海飲食，因為這往往更健康，」蔡醫生說。