專治時差的葯還沒過審 不如自學這9招倒時差秘訣
我們在美華人常常在美國和中國之間飛來飛去，對很多人來說時差就經常是個大問題。即使不是這種十二、三個小時之多的差別，飛一趟歐洲或南美旅遊，幾小時時差有時候也讓人受不了。
前段時間，一家華盛頓DC的製藥公司Vanda說造出了能對抗時差的葯，雖然價格不菲——業界預計3天的劑量要花1500塊，但還是有很多人期待。不過這家公司今天宣布，剛剛收到了聯邦食品和藥品管理局（也就是FDA）的通知，說這葯暫時還不能批過，大家還得再等等。
既然暫時指望不上這葯（何況這葯小編也不一定吃得起），我們就來科普一些自救倒時差的方法：
多喝水
很多人以為睡眠是對付時差的要訣，其實最受飛行員和空姐們推崇的秘訣是喝水。而且這個喝水是真喝水，飲料、含糖果汁、健怡飲料都沒有白水有效，喝得越多，越能消除疲勞。
減少咖啡因
這主要是因為，咖啡因攝入多了就會產生免疫性，等你真的需要靠咖啡保持清醒時，它就沒那麼有效了。所以如果不是真有需要，坐飛機前後咖啡喝得越少越好。
注意飲食
健康飲食不僅對身體有益，還能減輕時差和疲勞感。飲食健康的定義是均衡，蛋白質、水果和蔬菜都需要，碳水化合物要有，但不要太多，否則容易在短暫亢奮後迅速變累，而糖分攝入要盡量少，原因和碳水一樣。
保證睡眠
有的人倒時差喜歡順其自然，半夜醒了那不睡了。但飛行員並不推薦這種方式，無論有沒有時差，都應該盡量睡一整夜好覺，褪黑素是不錯的輔助劑。
根據目的地調整睡眠
如果條件允許，在出發前我們就可以開始準備倒時差了。如果是往東飛，出發前幾天就可以每天把睡覺時間往前挪一點，也就是越睡越早，如果往西飛就正相反。
座位也能起作用
雖然不同專家對於「要不要在飛機上睡覺」這一點建議都不同，但有時候我們的確需要在飛行過程中睡覺，卻苦於睡不好。
其實，選什麼座位也很可能影響睡覺，雖然大多數時候我們不能為此買頭等艙或商務艙，但即使同在經濟艙，也有相對好一些的選擇：如果是長途飛行，花一點錢，選放腿的空間比較大的座位是值得的，因為這樣可以把腿伸直，接近在床上睡覺的狀態；如果你不需要老是起身出去，那選擇靠窗的位子最有助睡眠，因為你可以放一個枕頭在飛機艙壁上，靠著睡。
哪些座位最好避免呢？一是飛機尾部的位子，因為一遇上氣流，後面比前面更顛簸；二是靠近空姐準備食物的地方或洗手間的位子，因為其他人來來去去會影響到你睡覺；三是椅背不能往後靠的位子，比如緊急出口或最後一排。如果想知道不同機型上的座位都是什麼樣子，可以上Seatguru查詢。
看電影可能影響睡眠
現在各家航空公司在航班裡提供的影片越來越多，有人認認真真地補片，也有人覺得看電影可以催眠。其實不然，屏幕發出的藍光會讓你大腦更興奮，如果你真想在飛機上睡覺，在那之前1小時就最好關掉屏幕，也不要看手機或平板。
喝酒不一定能睡好
如今很多航班裡都提供酒類了，不少人也覺得喝點兒酒正好能睡覺。這又錯了——喝了酒的確可能好入睡，睡眠質量卻不怎麼樣，因為在高空環境下酒精會讓你的身體脫水更嚴重，你很可能睡不長，醒來容易頭暈。
不喝酒喝什麼呢？像第一條說的一樣，喝水最好。
吃安眠藥要分情況
長途飛行吃安眠藥不是不好，但不能亂吃，得滿足以下兩個條件：一是旅途至少要有7、8個小時，提前問問家庭醫生你適合吃哪種（處方的、非處方的、草本的等等）。
